香蕉的营养价值

香蕉对瘦身相当有用，香蕉的食物纤维含量丰厚，能够影响肠胃的活动。香蕉的消化和吸收良好，能让人长期坚持能量。有些MM乃至查验早晨香蕉瘦身法，就是早餐只吃几根香蕉和白开水。传闻大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉确实具有瘦身成效。另外，香蕉含有丰厚的钾，能够缓解小腿水肿。因而，若一同与蜂蜜食用燃脂瘦身效果将会更明显。

香蕉的瘦身防便秘法力

1、香蕉含有丰厚的锌和钙，能够协助燃烧脂肪，还能够协助排出体内剩余的水分，防止水肿，改进代谢。此外，香蕉也还有许多的B族维生素，能够行进推陈出新，并调度女性内分泌。

2、香蕉含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃活动，协助防止便秘。其中的寡糖也可调度肠胃有利菌，协助改善通便。

3、香蕉中还含有协助消化的酵素，能够协助通便防便秘，还能够行进代谢，防止脂肪堆积。

香蕉对人体有利，但由于其内含的淀粉质丰厚，所以不适宜多吃，不然更容易发胖哦。中医学以为香蕉性寒，具有清热润肠、加快肠胃活动等成效，因而不适宜脾虚泄泻的患者进食，但却适宜身体炽热的朋友食用。此外，痔疮出血、炽热胎动不安等孕妈妈都能够适量地吃香蕉。

香蕉瘦身法：

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也能够用其他生果替代，但是请保证每餐食用单一种类的生果。肚子真实饿的话，能够先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要许多地喝

早餐吃香蕉时分配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也能够。没有规则的量，只需记住勤快地喝。由于白开水不需要肠胃消化和分解，所以能够让肠胃得到充分的休憩。

3、午饭正常进食

午饭能够挑选任何自己喜欢吃的食物，和早餐相同要细嚼慢咽。有人为了瘦身会操控午饭，饿了吃一堆零食，这只会对瘦身构成反效果，想要早点看到瘦身成效，建议午饭吃常规的饭菜，能够米饭多一些，配菜少一些。香蕉含糖量不低啊，你想啊它那么甜。不过饭前吃会很有饱腹感，是瘦身的一招啊

为什么说香蕉能够瘦身

香蕉也富含维生素、矿物质和纤维，有助于行进根柢代谢率，即BMR。每当BMR添加时，咱们的身体就会自动减重，一般比正常的时刻要快。它还含有果胶，能够协助咱们在更长期内坚持饱腹感。香蕉的血糖指数较低，有助于瘦身。大多数生果不含丰厚的维生素B6。但是，香蕉供给满足的维生素B6，有助于坚持咱们的身体健康，即使在剧烈运动之后。研讨表明，维生素B5和叶酸缺乏症可能导致与心脏相关的几种疾病。因而，经常吃香蕉有助于防止心脏病，它还有助于操控体内的血糖水平。香蕉含有能加快消化进程的酶，减少肠道消化食物所需的时刻，协助推陈出新更适宜瘦身。

香蕉的这些特性证明它是任何瘦身食谱的良好食物。