南瓜减肥法：在减肥的你看到南瓜不敢吃吗？

许多朋友之所以怕吃南瓜，首要是因为南瓜甜甜的滋味所误导的，但是知道吗?南瓜和其他生果相同，这些糖份是不容易直接转变为脂肪的，在生活中即使是糖尿病人，都是可以直接食用南瓜的。其他南瓜尽管甜，但是可以恰当的将其作为主食食用，可以给的身体带来非常好的减肥作用，还可以有用增强人体的饱腹感。

南瓜的营养价值

1.防治糖尿病、下降血糖：南瓜含有丰盛的钴，钴能生动人体的推陈出新，促进造血功用，并参与人体内维生素B12的组成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、下降血糖有特其他作用;

2.消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的骤变作用，有防癌成效，并能帮助肝、肾功用的康复，增强肝、肾细胞的再生才华;

3.保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食物影响，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁排泄，加强胃肠活动，帮助食物消化;

满满橙色富含维生素A

南瓜的瓜瓤是橙红色的，这种颜色就来自于其间的胡萝卜素。每100克南瓜的 -胡萝卜素含量为890微克，维生素A含量为148微克，这相当于每日所需摄入量的18.5%。郑培奋介绍，我们常举荐我们吃各种颜色的蔬菜，这橙色也是必不可少的。维生素A，有明目、抗衰老的功用，缺少维生素A，易得“夜盲症”。

南瓜减肥食谱

薏米南瓜粥

资料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞、蜂蜜。

做法：首要要把南瓜去皮，然后再切成小丁。这时再把大米和薏米洗洁净。用冷水泡银耳，将之充沛泡软。并且要把准备好的枸杞洗洁净;

这时在锅中倒人适量的清水，把水加热，等到水开往后，再把准备好的大米和薏米加进去，需求留心的是，这时要转成小火逐渐地熬30分钟左右;