医学瘦身之一——睡觉瘦身法

睡觉的时刻和睡觉的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其间有两种荷尔蒙比较重要：一是脂肪组织排泄的肽类激素一是饥饿激素这两者都可以影响人的胃口，而且这两种激素所发生的后果和睡觉时刻的多少相关联。主要是运用“氨基酸”， 就是在睡觉前补偿氨基酸来抵达促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”有必要氨基酸”和”非有必要氨基酸” 而有必要氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己组成，必需由食物取得;非有必要氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。

懒人瘦身减肥

一、勤泡脚瘦身

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥壮的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉，还可以瘦身。热水泡脚可以改善部分血液循环，驱除酷寒，促进代谢，达到瘦身的意图。同时，在水中加点中药，还可以起到其他健康的作用。

二、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲倦是有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并坚持脊柱正确方位，确保你在睡觉中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有效果。

三、睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡觉状况，此时喝的水多的话，让内脏又有必要重新开始作业去消化，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的背负变重，让浮肿加剧。因而睡前少喝点水，能维护身体的歇息，确保睡醒后不会呈现浮肿变胖的状况。

睡觉瘦身法揭秘

体内有许多激素是在睡觉中排泄的，瘦素就是其间一种。瘦素望文生义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织排泄的，循环至下丘脑和其受体结合，然后通知大脑：身体的养分现已足够了，不必再进食了，因而瘦素可以操控我们的胃口。缺少睡觉会下降瘦素的水平，很可能导致无节制的进食，这也解说了为什么许多人睡觉欠好时食量会添加。

因而确保睡觉非常重要，一起也要养成非常好的运动习气。可以说，运用睡觉瘦身法确实是可行的瘦身办法，但作用是因人而异的，所以万不可把睡觉瘦身法作为救世主。运动是减脂最有用的办法，分配辅瘦可以让运动作用事半功倍，一起养成易瘦体质。