近年来，营养丰厚的燕麦，一直是咱们最受欢迎的健康食物，其间，包含可以当即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都恰当热销。那么，燕麦片是否具有减肥的功力，其功力终究又有多深呢?

燕麦减肥原理

燕麦可以促进消化、发生饱腹、抑制胃口，终究消除脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥效果，国家高档公关营养师梁展飞教师说，燕麦具有满足的膳食纤维易发生饱腹感，有利于生理功能的调理和推陈出新，消化时消耗更多能量，下降胆固醇，促进肠胃活动终究的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。

摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合构成胶质，令人体吸收食物营养的时间延伸，较长时间地坚持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的希望，燕麦含丰厚的非可溶性纤维，可促进肠道活动加快有助于消化，能防备便秘的发生。因而，燕麦是具有减肥效果。

燕麦能减肥的隐秘，那就俩字“抗饿”，所以，即便燕麦比米饭热量较高，但可以少吃一点啊，而且还不会觉得饿，这样当然对减肥有利益。试想同吃七分饱：200克米饭的能量够你消耗了，由于莜面吃了有饱腹感，那么吃150克莜麦的能量就够你消耗了，其实吸收的热量是相同的，但是吃完大米几个小时后你就饿了，但是吃完150克莜麦的你却迟迟不饿，是不是很共同。

选什么样的燕麦合适呢?虽然燕麦有助于减肥，但不是随意一种燕麦都可以，终究假定热量太高，少吃几口也不顶用啊。所以，关于选择燕麦，天然、原味就很不错。比如说即食燕麦片，生燕麦片，燕麦粒等等原味型燕麦

“花式多样”的燕麦，在健康方面可能比天然原味的燕麦差一些，不过花式燕麦也是有利益的，咱们可以先看看配料表。例如：只加了各种果干的燕麦片，热量比纯燕麦片是高了一些;但假定仅仅单纯加了一些水果干和坚果，味道会更香甜，口感也更丰厚。关于不需要减肥，或许控制力不错的人，是不错的选择。

而加了糖和油的燕麦品，虽然改进味道和口感;但是，抗饿才干直线下降，热量也比原味的燕麦高许多。关于这种产品，想减肥的朋友们啊，仍是吃点原味的吧。