柠檬水卡路里非常低，确有瘦身成效。

柠檬水的卡路里非常低，每100g柠檬水才有14大卡的热量，(文中说的柠檬水，均是指白水加上2——3片柠檬片的状况)脂肪含量简直能够忽略不计。关于每天坐在办公室里还要瘦身的人来说，每天至少要1000大卡的热量才华保证人体的需求。而柠檬水热量这么低，就算喝许多也达不到标准，所以，柠檬水确有瘦身的成效。

咱们都知道，柠檬是富含维C的生果，有非常好的美容成效。可是咱们知不知道，柠檬水还能让你瘦身，在你享受柠檬的一同，让你悄悄地成为一个美貌与身段偏重的女性把每天要补偿的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨预备一壶柠檬水，白日能够随时饮用，喜爱柠檬水滋味的朋友能够借此还增加饮水量。

瘦身原理：早上喝一杯柠檬水既能够清肠又能够瘦身，人每天都需求满意的蛋白质、维生素、各种微量元素以及恰当脂肪和其他物质，所以单靠柠檬水是很难满意人体根柢养分和热量的需求的，还需要恰当的进食，可是为了更好的有用瘦身，喝完柠檬水后咱们还需求每天做15分钟的运动，用来前进身体废物新陈代谢，然后快速有用的瘦身。

柠檬水的制作

1、鲜柠檬水汁：

新鲜的柠檬含水量丰富，能够用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混吞并参与适量的糖。先柠檬水除了具有瘦身效果外，其丰富的维生素有很强的抗氧化效果，对美白和抗衰老也很有用。

2、鲜柠檬切片：

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有瘦身、排毒、去火的成效。

3、干柠檬片：

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的滋味比较清香，也具有很强的瘦身效果。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

具体方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此瘦身法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或不准零食，但有必要不时补偿柠檬水。其他需分配每日15分钟运动，不必持续，松懈时间亦可，有助于排汗(清扫体内有害物质)。

成效：柠檬水能够解渴且削弱想吃东西的期望，因而可有用抑制不妥饮食，加上一天一共15分钟的运动，效果会非常显着。早上起床后，正是胃部最活络的时间，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之缩短运动，是催起便意的最好时间。 含有丰富维他命C的柠檬，正是敦促排便的催化剂，早上空腹饮用克己的柠檬水，不但能够处理便秘之苦，还能够清扫肾，亦有美白肌肤的效果，爱美的女性朋友不妨一试。