黑米瘦身法许多美眉在瘦身的时候怎样减都瘦不下来，其实困扰的时候是没有用对方法，或者是方法过失，没有计划地乱减。和你分享一个吃黑米瘦身的七天计划，规划好每天的饮食.

黑米的营养

B族维生素：

黑米的B族维生素含量是一般大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、防止脂肪囤积的功效。

丰富的钾元素:

黑米中的钾元素含量是一般大米的4.4倍。钾可以吸收体内剩余的盐分，并且坚持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。

膳食纤维：

黑米中的膳食纤维含量非常丰富。膳食纤维可以促进肠道通便、添加饱腹感，抑制胃口，帮助你瘦身。

黑米瘦身法的利益

1、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，并且大多数人都能承受。用少数咸菜丝分配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的苦楚。并且因为粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米归于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃相同数量的白米饭相同不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富

黑米含有满意的碳水化合物，蛋白质数量略低，可是质量却比其他的粮食要好，并且脂肪含量很低。可是米胚中含有少数的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有非常丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

3、黑米瘦身法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，运用黑米瘦身法虽然体重下降的速度不如蛋白质瘦身法这么快，可是胜在比较稳定，并且不容易反弹。并且黑米瘦身法的安全性比较高，运用期在两周之内也不会带来任何不适的反响。