燕麦热量并不低，吃的这个能瘦身吗?

传闻燕麦能瘦身，有些人一口气买了许多，天天吃顿顿吃，真是疯的节奏，劝都劝不住。但某一天，小编从一篇文章中看见，燕麦比大米热量高一点点儿。可以这样说，100克纯燕麦的热量是377大卡，100克纯大米的热量是345大卡。这儿不难看出，燕麦与大米热量差不多。可是，如果你购买的是“花式多样”的燕麦产品，祝贺你，它的热量可能很高哦。这么一说，燕麦还能瘦身吗?

其实，燕麦比大米的热量只多了30 大卡，也就是半块糖的热量;所以吃燕麦，方法很重要。燕麦的确可以瘦身，而且比大米烧饭健康多了。听听小编的分析吧!

在林林总总的粮食中，燕麦的蛋白质和脂肪含量较高，而且还有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。特别要侧重的是燕麦中一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维，这是一种多孔的可溶纤维，可以消除肠道内的胆固醇物质，并将其铲除，可以改进便秘。

燕麦瘦身作用会因人而异

你吃燕麦是否可以瘦身要看你的血型适不适合多汲取麦类食品。假如你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改进新陈代谢，可是，假如你是B型血或许AB型血的人，反而要少吃一些燕麦，由于容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只需不吃过量都不会影响瘦身。

燕麦的吸水性十分强，吃了之后会使人发作剧烈的饱腹感，可以有用的控制食量的摄入。别的许多人在吃完燕麦餐后很长时刻都不会感觉到饿，这样就能很好地控制瘦身一族对零食的愿望，因而从这个视点来看燕麦瘦身作用是十分好的。

莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需求的养分元素和药物成份，可以医治和防范糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。一同莜面中含有一种特别物质——亚油酸，它关于人体推陈出新具有明显的成效。

燕麦瘦身尽管作用不错，可是如果我们选错了燕麦片，作用可能会导致瘦身不成功。首要我们去超市不要挑选那些精细燕麦，而且尽量挑选原味没有通过加工的燕麦片，千万不要挑选含有许多糖分的即食燕麦片，然后吃燕麦片的时分要将三餐的食量折半，再在就餐前配上一杯燕麦片，这样瘦身才会事半功倍。燕麦瘦身吗?答案是清楚明白的，只需按照正确的方法去食用燕麦片，瘦身作用也是十分明显的。