香蕉减肥误区

1、香蕉快速减肥法只合适短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只合适短期内需求快速减肥的人士，例如要急迫到会宴会、同学聚会等，不合适长期进行。而且短期快速减肥效果不能坚持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

假设一天只吃一两根，问题不大。而多吃一定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，假设她一天吃9根香蕉，也就是说均匀每餐吃3根香蕉，就现已逾越了她一天所需热量了。假设她没怎么做运动来消耗的话，一定是会肥的。

3、早餐只吃香蕉

早餐是吸取营养重要的一餐，假设为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以消除营养来到达意图的。

香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉照顾就搞定了。

如果觉得只要香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，悉数视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，弥补维生素。

2、香蕉燕麦粥

这是一道健康的主食，而且做起来很便当。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时往后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。假设想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。