最近在网络上，即将在江苏卫视播出的变啦app《重量级改变》节目拍摄花絮引起了热议。这是一档“胖胖”达人秀，所有的参赛选手都是“重量级”，他们来自各行各业，有着不同的非凡才艺，但是却因为共同的问题而烦恼——肥胖！

肥胖，已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。据统计，44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及７％~41％的特定癌症是由肥胖引起的。所以，胖，不仅仅是影响体型的美观，更重要的是会造成一系列的疾病，危害身心健康。

肥胖危害不言而喻，肥胖人群日渐庞大，面对现实，很多人开始了慢慢减肥路。一口吃不成一个胖子，同样，要想减肥，短时间内也不可能一下减很多。而选择减肥的人，往往急于求成，也因此很多人陷入了减肥误区。

减肥的第一大误区便是节食减肥。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，减掉的只是水分和蛋白质，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

变啦专业减脂小知识

减肥，主要就是减少热量，除了控制热量摄入，消耗热量也至关重要，但是热量消耗也一定要选择合适的方法。那么减肥的第二大误区就是疯狂举铁。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做相关弹跳运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。另外，肥胖的人腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受。因此选择合适的健身项目也至关重要。

因为自身情况不一，所以减肥也就需要因人而异。如何选择适合自己的减肥方法呢？变啦健康减脂技术帮你搞定。变啦app上拥有线上体重管理教练，根据使用者身体的检测数据会做一对一的分析沟通，帮助制定适合自己身体状况的减脂方案，并在减肥的过程中及时调整，以确保安全、健康减脂。