水果减肥知识:水果为何能减肥?水果减肥知识看一下

发布于:2018/01/14

哪些水果最适合减肥?现在水果减肥受到很多朋友的喜爱,水果味道鲜美,而且含有丰富的维生素,多吃水果具有减肥美容的功效。不同的水果作用也不同,有些水果还是要多做了解,适不适合自己。那么,哪些水果最适合减肥?下面就赶紧来学习一下吧!

奇异果

热量:56大卡/100g

又名猕猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果,奇异果还特别含有镁!所以它是减肥与补充营养的最佳选择!

适合减肥人群:适合便秘者以及在减肥过程中食欲不振、消化不良者。

鸭梨

热量:43大卡/100g

秋冬季节,梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高,可以有助消化,通便。这也是它能成为减肥水果的主要原因。另外,鸭梨还含有丰富的维生素B族,有较多的糖类物质以及多种不同的维生素。

适合减肥人群:长期便秘导致肥胖者。

小番茄

热量:22大卡/100g

别名樱桃番茄,圣女果。它既属于水果又属于蔬菜,除了含有大番茄的所有营养成分以外,它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢,抑制脂肪增多。


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适合减肥人群:在减肥中营养不足,新陈代谢较慢的朋友们。

橙子

热量:47大卡/100g

橙子能减肥是因为它里面含有果胶和丰富纤维,有助排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有瘦身效果也是美容圣品,多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

适合减肥人群:便秘,体内累积不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友们。

蓝莓

热量:57大卡/100g

因为蓝莓本身的热量较低,含有丰富膳食纤维和维生素C,而且果酸成分也较高,所以可以帮助促进新陈代谢,对减肥瘦身有良好功效。蓝莓还含有花青素,是纯天然的抗氧化剂,美容效果非常好。

适合减肥人群:30岁以上想要减肥瘦身的女性朋友们。

凤梨

热量:41大卡/100g

菠萝原名凤梨,凤梨所含的凤梨酵素,对便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白质,它还含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作为减肥水果。现在冷藏保鲜技术已经很好,菠萝这种热带水果四季都能买到。

哪些水果最适合减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。水果营养丰富,不仅能吃的美味,还能瘦的健康!想要瘦身的你,一定要尝试!